Автор — практикующий врач — невролог, мануальный терапевт, остеопат и народный целитель, потомственный целитель-травник Алексей Маматов.
Приготовьте большую чашу или кастрюлю с прохладной водой. Настолько большую, чтобы в неё помещалась голова. Заполните эту чашу либо кастрюлю холодной водой так, чтобы до краёв оставалось 4–5 см. Будем делать первый подход.
Опустите лицо в воду. И постарайтесь, задержав дыхание на вдохе, не моргая смотреть в воду. Затем выныривайте. Отдохните, восстановите дыхание. Теперь будем делать второй подход.
Сделайте выдох. Опустите лицо в воду и постарайтесь поморгать в воде. Как можно чаще поморгайте глазками в воде.
Затем вынырните, восстановите дыхание. Практика полезная абсолютно при всех проблемах зрения. Оказывает великолепное омолаживающее воздействие на лицо. В том числе вкупе с прочими практиками убирает седину, морщины, отёки под глазами и т. д.
Теперь будем делать третий подход. И в третьем подходе важно, сделав вдох и задержав дыхание, повращать глазами по кругу хотя бы несколько раз. Сначала в одну сторону, затем в другую. Влево, вправо, вверх, вниз. Если хватит вашей задержки дыхание, то ещё по диагонали. Сделайте то, что сможете.