Река, по течению которой мы плывем всю свою жизнь, часто скрывает в себе множество подводных камней, водоворотов, скал и прочего. Все эти помехи, которые безнаказанно вмешиваются в размеренное течение нашей жизни, заставляют нас сильно нервничать и раздражаться, и, как следствие, приводят к стрессу.
Как не волноваться перед ответственным мероприятием (экзаменом, выступлением перед людьми, на сцене). Как быстро успокоиться и прийти в себя, чтобы действовать более осознанно, а значит более успешно? Значит не допуская ошибок, на которые Вас толкает пустое и судорожное волнение? Да и вообще, возможно ли это? Возможно, есть много упражнений. Я Вам даю одно из них. Главное то, что бы Вы его делали. Мало знать, НАДО ДЕЛАТЬ. Вы же хотите перестать волноваться?
Чтобы успокоится быстро необходимо сотворить в вашем сознании визуальный образ. Ведь с помощью зрения мы получаем большую часть информации об окружающем мире. Ученые утверждают, что лучший визуальный образ для успокоения нервов это сочетание воды и белого цвета.
1 способ с помощью визуализации
Для быстрого успокоения необходимо сесть, расслабится, восстановить дыхание, закрыть глаза и представить белую прохладную воду (не прозрачную, а БЕЛУЮ).
Представьте, как эта вода достигает макушки, почувствуйте тонкое прикосновение прохлады. Вода стекает дальше, на глаза, губы, плечи, грудь… Белая вода накрывает Вас полностью: с головы, до кончиков пальцев ног.
Насладитесь этой прохладой секунд 30. После чего представьте, как эта вода медленно стекает на пол в воронку, четко представьте воронку! В эту воронку сейчас уходят все ваши проблемы и причины стресса. Глубоко вздохните и откройте глаза.
Кстати, о злом начальнике… Если чувствуете негатив от людей, опустите руку вниз и сделайте «козу» любой рукой (как «новые русские» распальцовывались) и скажите, можно про себя, «плохие духи в землю, хорошие на землю», Повторять сколько угодно
2 способ с помощью дыхания
Десерт