Упражнение для сохранения правильной осанки. Как убрать сутулость

как убрать сутулость

Этот урок посвящаю позвоночнику и осанке. К сожалению, мало кто следит за своей спиной, в основном все сутулятся. Это никуда не годится.

Простое упражнение, которое сбалансирует ваш позвоночник. Ваша осанка будет держаться сама собой, без дополнительных усилий с вашей стороны
Представьте, что ваша грудная клетка — это большой мячик, надутый воздухом. Мысленно проколите этот мячик. Начните сдуваться — сделайте длинный и протяжный выдох, постепенно «сдувая» и расслабляя тело, как настоящий мячик. Подайте плечи вперед, максимально ссутульте спину, насколько это возможно, голову опустите вперед и потянитесь подбородком к грудине. Когда сдулись до конца, возьмите воображаемый велосипедный насос и «надуйте» свой мячик.

Сделайте серию комфортных резких коротких вдохов носом. Кому-то будет достаточно 2-х вдохов, кому-то 5, а кому-то 9. Максимально надуйте себя — расправьте плечи, отведите их назад и немного вниз, слегка напрягите спину и поднимите голову. Повторите «сдувание-надувание» своего мячика 3 раза, затем расслабьтесь.

Теперь представьте, что на каждое плечо вам положили по большой каменной плите, и они нестерпимо давят вас вниз. Вы можете сымитировать эту тяжесть. Положите руки крест-накрест на предплечья, надавите и потяните вниз. Затем на вдохе напрягите предплечья, поднимите их вверх и расправьте, а руки скиньте вниз. После, расслабьтесь. Прислушайтесь к своим ощущениям в позвоночнике. Почувствуйте, как по-новому выстроилась спина, шея, голова. Насладитесь этими ощущениями!

Как убрать сутулость. Как выровнять позвоночник

Видео о том, как выровнять свой позвоночник от искривлений: быстро, легко и без всяких извращений!

Если мы не гнём наш позвоночник, то суставы позвоночника постепенно превращаются в кости, трудновыговариваемых названий и процессов окостенения суставов есть множество разновидностей, но суть всегда одна и та же.

Просто вы слишком редко используете суставы своего позвоночника и организм оперативно превращает их в кости, то же самое кстати происходит и со всеми остальными суставами вашего и нашего организма, если мы ими не пользуемся или почти не пользуемся.

И для того чтобы с вашим позвоночником было все хорошо достаточно всего лишь регулярно (2-3 раза в неделю) делать эти простые упражнения, так же их можно делать каждый день, по среди рабочего дня, перед и после основной тренировкой и просто когда захочется снять напряжение или расслабить спину.

Если бы все горбатые бабушки делали эти простые упражнения хотя бы по понедельникам и четвергам, то были бы у них здоровые спины.

Поэтому держите в порядке свой позвоночник, это не шутки!

1 Звезда2 Звезды3 Звезды4 Звезды5 Звезд (1 оценок, среднее: 5,00 из 5)
Загрузка...
Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: