Боли в поясничном отделе позвоночника встречаются довольно часто. Когда начинает болеть спина, мы думаем, что причиной этому является радикулит, однако, в жизни не всё так просто. Боль имеет множество причин, львиная доля которых вовсе не связана с патологиями или повреждениями позвоночного столба.
Болевые ощущения в пояснице возникают из-за стресса, заболеваний нервной или пищеварительной системы, проблем с мочевым пузырём. Вызвать боль в пояснице могут и некоторые недуги половых органов, проблемы с сосудами, малоподвижный, сидячий образ жизни, лишний вес, заболевания спинных мышц.
Пациенты ищут лечение болей в спине в домашних условиях не из-за любви к самолечению. А потому что предпочитают лечение боли в пояснице без материальных затрат.
Лечение народными средствами (отвары и мази на основе растений и продуктов), гимнастические упражнения, курс массажа в домашних условиях действительно приносят пользу, ну а если заболевание опасное? Заболел ли человек радикулитом, или просто продуло спину, для диагностики нужно обратиться к лечащему специалисту.
В домашних условиях используются пластыри. Крепятся на поясницу, сразу обезболивая больной участок, не раздражая кожные покровы и не обжигая их. Отечественные пластыри: Вольтарен, Здоровая спина и др. В Китае создан ряд аналогов на растительных экстрактах, например, Чёрный нефрит.
Если боль возникла в результате растяжения или повреждения мышц, справиться с ней можно при помощи холода. Лёд необходимо прикладывать к больному месту, делая им массаж в течение 10–15 минут. Это уменьшает отёк. А с третьего дня после возникновения болевых ощущений можно приступить к тепловым обёртываниям.
Шесть эффективных упражнений для спины
Эти упражнения не только очень простые, но и действительно эффективные!
Из-за сидячего образа жизни для большинства из нас, особенно тех, кто постоянно работает за компьютером, — боль в спине стала привычной. И это касается людей всех возрастов! Много сидим, мало двигаемся, неосознанно искривляем свой позвоночник, утыкаясь в смартфоны и планшеты. Современный ритм жизни не оставляет нам возможности уделять много времени своему здоровью.
Поначалу мы стараемся не обращать внимания на первые признаки проблем. Тем не менее, когда боли становятся сильными, простыми средствами делу уже не поможешь. Всегда лучше избежать проблем со здоровьем, предупредив их! Комплекс упражнений для позвоночника.
Это эффективные упражнения для позвоночника и спины, которые не требуют для выполнения много времени и особой физической подготовки, но при этом дают очень хорошие результаты!
Морская звезда
Устал после работы? Ты можешь непросто отдохнуть, но и помочь своей спине! Для этого нужно просто лечь на пол, раскинуть руки и ноги в стороны и немножко полежать, а этом положении. Затем очень приятно будет выполнить скручивания: руки и плечи поворачиваем в одну сторону, бёдра поворачиваем в другую. Потом возвращаемся в исходное положение и проделываем то же самое в другую сторону. Всё совершаем очень медленно и расслабленно!
Лежачий камень
И снова упражнение для ленивых! Для его выполнения тебе понадобится стул. Ляг на пол, желательно на тёплый ковёр, и забрось ноги на стул. Упражнение помогает восстановить правильный кровоток во всём теле, а спина при этом сможет отдохнуть после дневных нагрузок.
Гибкая змея
Молодость человека определяется подвижностью его позвоночника. В основу этого упражнения легло поведение змеи, животного, которое отличается своей гибкостью. В давние времена мудрецы наблюдали за природой, а затем применяли определённые позиции, позаимствованные у зверей, в физических упражнениях. «Гибкая змея» — асана йоги, но не волнуйся, это упражнение доступно каждому. Просто ложись на живот, упирайся пальцами ног в пол и поднимай корпус на руках так высоко, насколько сможешь. Главное, чувствовать напряжение мышц, но не перебарщивать.
Эмбрион
Почувствуй себя снова у мамы в животике — полежи в позе эмбриона. Для этого ложись на спину, согни ноги и подтяни их к животу, обхватывая их руками. Находись в таком положении от 30 секунд до минуты. Ты можешь делать это упражнение, даже просматривая свой любимый сериал! Только лечь нужно на пол.
Встать в угол
Основной целью данного упражнения является расслабление всех мышц. Для того чтобы сделать такую «горку» тебе пригодится фитбол, если у тебя его нет, на помощь придёт спинка дивана или стул.
Ноги заплелись
Данное упражнение немного сложнее предыдущих, но и оно не потребует от тебя сильной физической подготовки и доступно каждому. Ляг на спину, одну ногу согни и подложи под её колено вторую. Взявшись за нижнюю, медленно подтягивай её к себе, поднимая ту ногу, что вверху. Немного задержись в этом положении, буквально полминуты. Делай по восемь подходов для каждой ноги. Обязательно выполняй эти 6 простых упражнений, и ты забудешь о проблемах с позвоночником и спиной, как о страшном сне. Главное — не ленись!
Десерт
(Пока оценок нет)
Загрузка...
