Как снять усталость спины. Практика Маматова

снять усталость спины

В течение дня весь стресс, негатив и усталость откладывается у вас на спине. Вы даже его физически ощущаете в напряжённости нижней части лица, предплечий и спины. Это срабатывает защитная реакция на любое агрессивное воздействие извне, которому вы подвергаетесь в течение дня. И получается, что к концу дня вы носите у себя на надплечьях целую штангу или мешок с картошкой. Если вы снимете с себя этот груз, то вам станет значительно легче.

Вы долго находитесь на ногах, у вас устала поясница, и вам хочется её разгрузить, но у вас нет возможности сделать какие-либо упражнения:

1. Надавливайте большими пальцами рук на косточки на спине над крестцом, их нужно хорошо продавить.
2. Промните область почек кулачками.
3. Соберите кожу на позвоночнике в складку и со щелчком её оттяните (если получится).
От этих простых манипуляций к пояснице пойдёт приток свежей крови, и вам станет значительно легче и комфортнее.

2-й способ. Упражнение

Представьте, как будто вы поднимаете очень тяжёлую штангу над собой. Вы с напряжением на вдохе поднимаете надплечья, затем напрягаете всё тело, с усилием поднимаете руки вверх и тянетесь наверх, поднимаетесь на носочки. На самом верху задерживаете дыхание, а потом на выдохе сбрасываете с себя всю тяжесть и полностью расслабляетесь. Это упражнение надо повторить 3–4 раза.

1 Звезда2 Звезды3 Звезды4 Звезды5 Звезд (1 оценок, среднее: 5,00 из 5)
Загрузка...
Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: