В течение дня весь стресс, негатив и усталость откладывается у вас на спине. Вы даже его физически ощущаете в напряжённости нижней части лица, предплечий и спины. Это срабатывает защитная реакция на любое агрессивное воздействие извне, которому вы подвергаетесь в течение дня. И получается, что к концу дня вы носите у себя на надплечьях целую штангу или мешок с картошкой. Если вы снимете с себя этот груз, то вам станет значительно легче.
Вы долго находитесь на ногах, у вас устала поясница, и вам хочется её разгрузить, но у вас нет возможности сделать какие-либо упражнения:
1. Надавливайте большими пальцами рук на косточки на спине над крестцом, их нужно хорошо продавить.
2. Промните область почек кулачками.
3. Соберите кожу на позвоночнике в складку и со щелчком её оттяните (если получится).
От этих простых манипуляций к пояснице пойдёт приток свежей крови, и вам станет значительно легче и комфортнее.
2-й способ. Упражнение
Представьте, как будто вы поднимаете очень тяжёлую штангу над собой. Вы с напряжением на вдохе поднимаете надплечья, затем напрягаете всё тело, с усилием поднимаете руки вверх и тянетесь наверх, поднимаетесь на носочки. На самом верху задерживаете дыхание, а потом на выдохе сбрасываете с себя всю тяжесть и полностью расслабляетесь. Это упражнение надо повторить 3–4 раза.
(1 оценок, среднее: 5,00 из 5)
Загрузка...
